Перш за все гречка – це не зерно, а псевдозлак, який за своєю природою ближчий до кіноа чи амаранту, повідомляє Wday. І це лише перший неочікуваний факт про звичну для нас кашу. Виявляється, якщо додати її в щоденний раціон, наш організм відчує колосальні зміни.
Читайте також: Що станеться з вашим організмом, якщо ви спробуєте відмовитися від солі
Покращаться функції серця
Гречка допомагає організму справлятися з прихованими запальними процесами та знижує рівень шкідливого холестерину. Це неймовірно важливо, аби тримати серцево-судинну систему в ідеальному стані.
Власне, всі корисні для серця функції активізуються завдяки рутину і кверцетину – флавоноїдів, які знижують проникність судин та загалом зміцнюють їх структуру.
Гречка покращує функції серця / Фото Unsplash
Врегулюється рівень цукру
Гречка, на відміну від інших вуглеводів, має низький глікемічний індекс, тобто не викликає різких стрибків цукру в крові. Навпаки вуглеводи повільно всмоктуються в кров, забезпечуючи рівний і стабільний потік енергії організму. Також гречка містить хіроінозітол – сполуку, яка знижує рівень цукру в крові.
Знизиться вага
Зварена каша наповнена вуглеводами, що підтримують тривале відчуття ситості. При цьому, зварена на воді, гречка дає всього 120 кілокалорій на 100 грамів. Відтак, регулярне споживання гречки допоможе схуднути.
Настільки екстремальний режим харчування може спровокувати низку проблем з кишечником, стати чималим стресом для організму та знизити імунітет.
Гречка ефективна для схуднення / Фото Rawpixel
Розпочнеться інтенсивне виведення токсинів
Гречка багата на харчові волокна, які оптимізують роботу кишечника. Вона "зв'язує" токсини та допомагає вивести їх з організму.
Зміцняться м'язи
Рослинні білки покращують стан м'язової маси та прискорюють відновлення м'язів. Тому, регулярне вживання гречки разом з фізичними навантаженнями здатне підтягнути ваше тіло.
Харчова цінність гречки (на 100 грамів сухої крупи)
- Калорійність: 343
- Вода: 10%
- Білок: 13,3 г
- Вуглеводи: 71,5 г
- Клітковина: 10 г
- Жири: 3,4 г
Гречка корисна в комплексі з фізичними навантаженнями / Фото Rawpixel
Дієтологи застерігають, що у харчовій поведінці людини є декілька нюансів, які обов'язково враховувати, щоб не досягти протилежного результату.
Якщо ви все ж вирішили включити гречку до щоденного раціону, подбайте про те, щоб готувати з неї різноманітні страви, комбінувати з цікавими продуктами та надавати їй нових смакових відтінків.
А ось монодієта може призвести до категоричної відмови від продукту, попри його смак та користь.